有些女性在产后对宝宝的到来感到很高兴，但有些母亲虽然可能比较惊讶，但也伴随着一定的负面情绪，一时无法适应改变后的角色。有些母亲出现了抑郁、烦躁和焦虑的症状，通常被称为产后抑郁症，这既影响了母亲的心理健康，也对宝宝产生了较大的影响。

　　如何自我调节产后抑郁症 1、转移注意力 因为产后抑郁症患者很容易离题，总是在想一件很小的事情，越想越不开心，然后恶性循环下去。因此，患者应转移注意力，不去想那些不好的念头，想一些好的事情，培养自己的爱好，或者想一些将来对宝宝有利的事情。2）与家庭合作 产后抑郁症的改善离不开家庭的合作。婴儿的出生对整个家庭来说都是一件喜事。在照顾婴儿的同时，我们不应忽视对母亲的照顾。如果整个家庭只照顾婴儿，母亲会觉得自己不再重要，她会感到沮丧，容易患上产后抑郁症。因此，家庭成员应多照顾母亲，帮助一起照顾婴儿，多交流，改善母亲的情绪。3、饮食调理 月经期间，很多女性吃得太好，营养过剩，容易烦躁、易怒，加重了产后抑郁症的症状。因此，产后妇女应合理安排饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝温开水，进行自我调节。

　　4、听音乐 患者在产后会感到焦虑、紧张等情绪。这时，可以听音乐来平复心情。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构在调节人体内部器官和身体机能方面起着重要作用，而音乐可以对这些神经结构产生直接或间接影响。因此，建议患者在闲暇时听听音乐，改善自己的情绪。5、行为调整 虽然患者产后不能做剧烈运动，但仍可以做一些温和、愉快的活动来放松，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，这些活动可以帮助患者调整情绪。

　　2.产科因素 这段时间的分娩对孕妇的压力特别大，还可能导致产后并发症。分娩过程中的众多过程会引发产妇的紧张和焦虑，容易导致心理和生理压力的增加，从而引起产后抑郁症。3、社会心理因素 在分娩前，心理准备不足或困难时，要注重产后的母亲角色。而照顾婴儿相对来说会有很大的压力。如果在这一时期，家庭没有提供必要的理解和支持，会导致母亲患上抑郁症。产后抑郁症很常见，主要是因为个人身份的改变。当家人同时关注新生儿的时候，难免会有各种不好的感觉。如果你不及时摆脱抑郁，抑郁症状会越来越明显。我和家人都需要了解如何自我调节产后抑郁症，这样才能克服抑郁症的障碍，迅速康复。产后抑郁症的症状问大了你好，我最近感觉有点抑郁，把我老公吓坏了，他不放心把我送到医院，又带我回去，因为我老公说怕我得抑郁症，因为我刚休完产假，刚回到工作岗位，他说产后容易得抑郁症，这个很吓人． 你不要吓唬我。你好，请问你产后会得抑郁症吗？有什么症状呢？

　　你说的是真的吗？""是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的，是的。