在备孕期间，男性和女性都需要在生理和心理上保持最佳的身体状态，这样才能有一个好孕。

　　不要给自己太多压力

　　很多年轻夫妻在孕育宝宝的过程中总是有一定的心理压力，如果工作压力太大，可以换一个压力小的工作，或者和领导协调，稍微减少一下工作。尽量不要熬夜，注意健康的生活规律，以免引起太大火气。

　　心情不好时不要受孕

　　一个人的情绪往往会影响到体内的内分泌，而体内内分泌的不平衡也会影响到人的情绪，两者是相互依存的。在备孕期间，如果孕妈妈的心态和精神处于焦虑和压抑状态，卵子的质量就会受到影响，即使怀孕了，女性体内的激素分泌也会受到不良情绪的刺激，导致胎儿的生长发育不良，甚至可能造成流产。所以，如果在准备怀孕的某段时间内，心情不好，过于压抑，那么就应该避免怀孕，为将来宝宝的健康成长负责。

　　不要经常化妆

　　现在很多女性不化妆就不出门，化妆可以让女性变得美丽和自信，但是化妆品中都含有大量的化学物质，虽然这些化学物质可以让女性变得美丽，但是也存在着高度的不安全感。化学物质可以通过皮肤渗透到人们的血液中，如果要孕育宝宝，这些化学物质会对卵细胞产生不良影响。

　　避免放射性和有毒物质

　　许多怀孕的母亲正在寻找避免辐射的方法。这是因为胎儿对各种放射性物质高度敏感，可能会导致细胞变异。所以备孕中的女性应该远离放射性物质，如果女性经历过放射性物质，最好一个月后再怀孕。另外在备孕期间要避免接触各种化学物质，特别是农药等有毒物质。