(接上篇）可以多吃大豆、亚麻籽（含有类似雌激素的化合物）、绿色蔬菜、蘑菇等。如果喜欢吃零食，可以多吃坚果，坚果有饱腹感，不会升糖过快，这些都是对降低雄性激素有好处的食物。还有就是肉桂，肉桂不仅可以用来调味，还可以提高体内胰岛素的敏感性。

　　喜欢喝茶的女孩可以喝一些绿茶、薄荷茶。但是牛奶和奶制品尽量不要碰，虽然牛奶是低GI的食物但是会提高胰岛素，所以可以避免。

　　运动的话跑步、跳绳都是有效的，但我更喜欢练瑜伽，瑜伽可以有效降低妇科疾病的发生几率，对女性的骨盆、卵巢都很有好处。我可以分享一两个我喜欢做的体式，练完瑜伽还可以再做~~~~~~~~~。

　　蝴蝶体式，这是一个拉伸腿部的体式，它可以拉伸骨盆的肌肉、韧带，还可以刺激骨盆腹部、背部的血液流动。

　　倒立也是我最喜欢的体式，它可以使大脑短暂的充血，增加大脑的血液供应，刺激主导的感觉能力，并帮助平衡荷尔蒙~。

　　还有就是拜日式，这个可以拉伸到我的腰部，做完这些体式后会很舒服，睡眠也能改善很多~~。

　　以后我还会继续增加新的经验，祝愿大家在怀孕期间都有好运气。

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