吃饭是生活中很常见的，生活中常见的食物种类是比较多的，所以在选择的时候，都是要注意的，不能随意的吃，尤其是一些食物中含有的物质对人体健康是不利的，所以在吃饭的时候，也是要适量的吃最好，根据什么食物含有维生素D，也是很多人太不清楚的，选择之前也是要了解的。

　　哪些食物含有更多的维生素D。

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　　1.鲑鱼。美国自然健康联盟的数据显示，鲑鱼的维生素D含量是所有天然食物中最高的。除三文鱼外，金枪鱼也含有丰富的维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。

　　2.牛奶。莱纳斯？鲍林营养研究所发现，无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，都含有天然的维生素D，而且市场上的许多乳制品已经添加了维生素D。

　　3.鸡蛋。鸡蛋。鲍林营养研究所发现，鸡蛋是一个强大的营养库。蛋黄含有非常丰富的维生素D，蛋白含有丰富的优质蛋白质。

　　4. 蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇在紫外线下暴露几个小时后，所含的维生素D是四倍。在吃蘑菇之前，先让它们浸泡在阳光下!

　　5.虾。美国农业部国家天然营养数据库的数据显示，虾富含欧米伽-3脂肪酸，蛋白质含量高，脂肪和热量低。

　　通过上面的介绍，对哪些食物含有维生素d比较多，也有了一定的了解，所以在选择的时候，也是要注意不要吃的太多，尤其是一些维生素d含量过多，这样对身体的营养吸收，都是没有帮助作用的，这些都是要注意的。