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怀孕前三个月吃什么好
点击量:发布时间:2022-03-17 09:41
刚刚知道自己怀孕的时候,很多孕妇都特别注意自己的身体状况,生怕自己因为不小心而流产。在怀孕的前三个月,除了在日常生活中多加注意外,在饮食上也要多加注意不能乱吃。那么,怀孕头三个月吃什么好呢?
1、保证中餐和晚餐有饭吃。每餐吃一碗饭就够了,不必吃太多,新鲜蔬菜、水果可以多摄入,热量高的蛋糕、面包等要适当摄入,记得饭后半小时去散步。
2、均衡饮食,蛋白质、脂肪、糖类等营养物质要能均衡补充到人体中,根据个人的身体状况适量摄入。
3、吃水果要吃200-400克的水果即可。虽然孕妇要多吃水果,但并不是在量上要吃得太多,而是吃水果的种类要尽量多,吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。
4、不要放弃肉类。很多人觉得吃肉会导致自己变胖,肉对胎儿的生长不利,所以没必要多吃,其实肉可以提供热量和多种蛋白质,是非常理想的食物。
1. 要保证中、晚餐都有饭吃。每餐一碗米饭即可,不要吃得太多,新鲜蔬菜、水果可以多摄入,高热量的蛋糕、面包等适当摄入,吃完后半小时记得出去走走。
2、均衡饮食,蛋白质、脂肪、糖类等营养物质要能均衡补充到人体中,根据个人的身体状况适量摄入。
3、水果要多吃,吃200-400克的水果就可以了。虽然孕妇要多吃水果,但并不是在量上要吃得太多,而是吃水果的种类要尽量多,吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。
4、不要放弃肉类。很多人觉得吃肉会使自己变胖,肉对胎儿的生长不利,所以没有必要多吃,其实肉可以提供热量和多种蛋白质,是一种很理想的食物。
综上所述,这就是本文的简单介绍,希望能对大家有所帮助。在此,我想提醒大家的是,要想保护好自己的宝宝,首先要做的就是照顾好自己,保护好宝宝。
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